Rinta, hartiat
Penkki käsipainoilla: 8 x 40, 8 x 45, 8 x 50, 4 x 55, 3x 55 + pudotus 5 x 45
Vipunostot vinopenkillä: 10 x 30, 9 x 40, 8 x 40
Pullover käsipainolla: 10 x 47,5, 10 x 47,5
Edestäpunnerrus tangolla: 8 x 50, 8 x 60, 8 x 70, 5 x 75 + pudotus 6 x 60
Vipunostot istuen: 15 x 20, 12 x 20, 12 x 20
Kohautus käsipainoilla: 20 x 45, 15 x 50, 15 x 55
Hartiaan ei pahemmin sattunut, voimaakin oli hitusen enemmän.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti